运动与健康知识问答(1)

作者: 时间:2015年05月12日 点击数:

   
您的健康是我最大的愿望
 
信息工程系党总支   张国庆
   
    亲爱的朋友们,我们都非常清楚:健康是人类所追求的终极目标;健康是人的基本权力;健康是人类生存和发展最基本的条件,也是创造社会物质文明和精神文明的基础。忽略健康的人,就等于在与自己的生命开玩笑。健康是幸福,健康是快乐,健康是和谐,健康是金子。
    春天的到了,给自然界里的万物提供了复苏和生长的机会,也给人们带来了参与体育锻炼、强身健体的美好时光。我们在体育课教学中,发现有许多体育与健康方面的常识,同学们还不太清楚,直接影响了他们的体育锻炼效果,甚至影响健康。所以,我们将这些问题进行了归纳和整理,并予以解答,希望能对您的体育锻炼和健康提供帮助。
一、体育锻炼对人体健康外,还有什么益处吗?
    毋庸置疑,体育锻炼对人体的好处,尤其是“健康”是巨大的,凭借这一点,就足够了。我们可以这样设定:健康是“1”,其他的如事业、家庭、金钱、爱人等等都是“0”,他们可以组成“10000……”,如果“1”没有了,其他的不就都是“0”了吗!同时,也就失去了存在的意义了。体育锻炼是获得健康最直接、最有效的途径。
二、大运动量前往往要做一些热身运动,这样做到底有什么好处呢?
    运动和比赛前,做一些热身运动(体育上叫准备活动),这是必须的。准备活动的目的和好处,是身体从安静状态进入运动状态的一个过程,如果不做准备活动或做得不合适,就会影响运动或比赛的效果。有些人对准备活动的生理作用不了解,所以不愿意做,到了篮球场、足球场、排球场,跨进乒乓球室、羽毛球馆的大门,就兴奋,就要“干”。岂不知,可能就是一个简单的动作,就会造成运动伤害,这样的教训太多了。
    有一位同学,平时很喜爱运动,有一天,他穿着制服和皮鞋,看到篮球场有同学和老师正在组织比赛,刚好缺一人,他被邀请过去就立刻加入了比赛,结果当他接到第一个球突破上篮时,不幸的事发生了,一个跨步造成了他的踝关节扭伤,坐在地上,不敢动弹,结果休养了三个多月。
    大家知道,人的运动器官从安静状态进入到剧烈的运动状态,需要一个过程,就像一辆停止的汽车,需要发动、给油,才能从“0”速度,逐渐加速到100公里/小时,甚至更高。人一下子可以跑出去,但是,人虽然很快地跑出去了,可身体内必需有一定能量来适应这一疾跑所需大量氧气和营养物质的供应。运动不能一下子把内脏的机能全部动员起来,便出现了运动器官之间不相适应的矛盾,人会产生不适感。准备活动还能够提高各个神经机能中枢的兴奋性,使身体能预先克服内脏的机能惰性,为正式运动创造有利条件,使身体能力最大限度地发挥出来。
    同时,准备活动还能提高肌肉、韧带的弹性和柔韧性,特别是能克服肌肉本身的粘滞性,避免运动损伤的发生。喜爱运动的朋友们,为了健康和安全,运动或比赛前的第一个任务,就是要做“准备活动”,千万别忘了!
 
 

作者:信息工程系
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