您的健康是我最大的愿望
信息工程系党总支 张国庆 教授
夏季锻练得法，身体才能得益
夏天来了，天气逐渐热了，稍微动一动就会出汗，更不要提运动了。于是，不少人一到夏天就懒得动，甚至连体育锻炼也放弃了。其实，健身完全可以按照四季变化合理调节。夏季是人体新陈代谢最活跃的季节，只要注意劳逸结合，运动能取得比较好的效果。同时，体质的增强，也能帮助我们安然度夏。
在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开发加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的条件体温能力。在夏季锻炼，应注意一下几个问题：
第一、一般在户外锻炼为宜，每次锻炼时间不宜过长、过累。身体稍有不适应，即应立刻休息，防止中暑。
第二、锻炼时间最好安排在早晨或在上午10点以前和下午4点以后（时间可因地制宜，游泳不在此限）。
第三、大汗之后，不要立即跳入冷水内，应稍事休息，待汗落后再作水上活动。
第四、在运动量和强度上要注意循序渐进，不可凭兴趣突然增加运动量。
作者：张国庆
信息工程系
