您的健康是我最大的愿望
信息工程系党总支 张国庆 教授
养生金点子：第三篇
经常按摩脚心有益健康
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴。可益精补肾，强身健体，防止衰老，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
早起轻揉耳轮1分钟可治病
早晨起床后用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适。因为耳朵布满全身的穴位，这样做可以使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。
每天伸屈四肢1分钟
每天通过伸屈运动，使血液迅速流回全身供给心脑系统足够的氧气和血，可防急、慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
锻炼前要喝水
锻炼前如不喝水，锻炼时会导致极为疲劳，要保持体力，在锻炼前1～2小时喝400毫升水或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝200毫升水，对健康很有好处。
减肥莫减水
饮水不足是减肥大忌。如不喝足水的话，会变得过渡肥胖。肌肉弹性减退，各种脏器功能下降，体内毒素增加，关节肌肉疼痛，导致“水潴留”等疾病。
每天快走半小时
每天坚持快走半小时，患感冒的概率就会降低一半，快走30分钟会致白血球细胞增加，而白血球是免疫细胞中的一种，因此会提供人体免疫力，利于心脏健康。
用脑过度伸个懒腰
多伸懒腰可以让胸腔器官对心、肺造成挤压，使心脏充分运动，短时间内给胸部供应更多的氧气，大脑能很快清醒起来。
去森林里散步
经常到森林里散步，能调节人体机能，森林是一个天然的吸尘器，对粉尘、灰尘有良好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等并十分有利。
崇尚“四个一点”，营造健康生活
管好嘴，饮食再清淡一点；
多动腿，手脚再勤快一点；
交往中，烟与酒再少一点；
看事物，心情再愉快一点。
作者：张国庆
信息工程系
