体育与健康知识讲座(9)

作者: 时间:2016年03月04日 点击数:

您的健康是我最大的愿望
信息工程系党总支  张国庆   教授
一、为什么说春季锻炼能为一年打好健康基础?
    春天气候回暖,草长花开,是一年中最美好的季节。春天的到来对于人体内脏和器官,一方面生理功能恢复活跃,另一方面,春季也有“百草发芽,百病发作”的特点,因此春季是保健养生重要时节。春季也是体验个人身体状况的敏感反应。
    经科学研究,生命在于适当运动,尤其健身体疗是发现疾病和预防疾病最有效的手段。以下三类人群更应在春季重视健身保健意识,不能忽视。
    第一类人是办公室族。据社会调查证明:身在办公室族的职员中,体重超标的肥胖人有28%,脂肪肝有11.6%,高血脂有13.7%。人们往往喜欢在冬季涮锅火爆,吃香喝辣;围炉鱼肉。平时又缺少活动,因此从春季体检中观察脂肪肝、高血脂症的检出率比平时高,如果春季开始体育锻炼,可以避免指标异常,要多采取合理锻炼减肥措施,改变不科学的食物结构和偏食、零食等坏习惯,自觉地阻止肥胖发展,使心血管、肝脏等重要脏器减轻负担、免受损害。
    第二类人是40岁以上的中年人。到了40岁以后,人体出现衰老和疾病状态的比例陡然攀高,55岁前后有明显疾病症状的越来越多,滑向疾病的步伐迅速加快。肩负事业和家庭双重责任的中年人,千万不要忽视宝贵的春季,而要自觉进行健身体疗。
    第三类人是已有慢性病的人。慢性病人指一些已患有心脑血管、糖尿病、肝炎、胃病等疾病的人,慢性病须有科学体疗态度和个性数据评估,采用针对性强的运动处方,方能水到渠成之功效。有些慢性病互为因果,互相有联系。比如高血压、高血脂特别容易两者并存,也容易引发糖尿病、痛风病、胆囊结石等一系列疾病,尚需注意生活方式,即合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心里平衡。制定一套切实有效的体锻方法。这样战胜病魔就在咫尺了。
二、为什么说解春困还得勤锻炼?
    春天到了,一年一度的春困又开始搅得人无精打采实在令人厌烦。怎样才能让自己逢春而不困呢?有关专家认为,解春困还得勤锻炼。
    人之所以犯春困,主要是因为冬天天气比较寒冷,人的新陈代谢比较慢,需要的氧气也很少。而春天天气突然转暖以后,人的新陈代谢随即变快,需氧量大增,供氧量就相对显得不足,因而导致人的身体感到困乏和不适。在天气变化大的气候和地区,这种现象会更加明显,但只要没有特别的症状,就是一种正常现象,也不必过于着急。
    专家提示:要解春困关键还得勤锻炼。勤锻炼首先可以增强人的体质,让人更容易适应天气的变化,保持旺盛的精力。更重要的是,如果大家养成了锻炼的习惯,每天早上起来后,出去跑一小会儿,出一身汗,再洗个热水澡,就能使人感到一身轻松,并让人的神经系统兴奋起来,从而在上班时间保持轻松的心态和饱满的工作热情。
虽然解春困的根本在于勤锻炼,但一定要根据自身的身体特点来选择锻炼方式,而不要一味追求锻炼的量,如果锻炼过猛的话,只会让人感到更加困乏。

作者:张国庆
信息工程系

地址:辽宁省丹东市振兴区洋河大街30号 版权所有:辽宁机电职业技术学院 邮编:118009 Tel: 0415-3853406 Fax: 0415- 3853406  [辽ICP备12013829号-1]