运动与健康知识讲座(15)

作者: 时间:2016-09-19 点击数:

您的健康是我最大的愿望
信息工程系党总支 张国庆 教授
一、影响您睡眠因素有那些?
睡眠时间长短和质量好坏,常受到多方面因素的影响,主要与下列几种因素有关。
1、心理因素
由于学习、生活、工作中的矛盾、挫折或困难而引起焦虑、抑郁、紧张、激动,临睡觉前过于兴奋,以外事件的侵袭,责任重大的工作完成前的担扰等。
2、 生理因素
睡前进食过饱或过饥饿,过于兴奋,用脑过度,生活不规律,睡眠习惯的改变等。
3、环境因素
环境的变迁难于适应,及睡眠环境中的强光、噪音、震动、不适应饿床铺被褥,长途航空旅行时差的变化,日夜班的工作的频繁变动,使生物钟的节奏紊乱。
4疾病因素
某些器质性或非器质性疾病出现的失眠状态,各种病态引起的疼痛,呼吸不畅,腹胀腹泻,尿频,皮肤瘙痒等。
5药物因素
各种兴奋剂,如咖啡因、麻黄素、肾上腺激素等均可引起失眠,不合理的使用安眠药,产生药物戒断反应等。
6、不良生活方式因素
睡前抽烟、喝汤、饮浓茶或咖啡等均可影响睡眠。要提高睡眠质量以内灌溉注意培养良好的睡眠习惯,建立良好的睡眠环境,治愈身体疾病,避免上述影响睡眠的各种不利因素的发生。
二、睡眠过多也应该注意
失眠可引起困倦无力、头昏、食欲减退、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、紧张、头痛等。而睡眠过多,对健康也有影响。常见的有发作性嗜睡症。这是因白天可抗拒的睡意而发作性入睡,每次发作数分钟或十分钟,刺激可将其唤醒。多数患者病因不明。部分有遗传、颅脑外伤或脑外伤后遗症、长期过度疲劳,以及第三脑室肿瘤有关。嗜睡症患者不能从事高空、水上、驾驶等危险性作业,以防以外事故的发生。

作者:张国庆
信息工程系

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