运动与健康知识问答(21)

作者: 时间:2017-05-10 点击数:

您的健康是我最大的愿望
信息工程系党总支   张国庆   教授
养生金点子:第五篇
做好小人物
    咱自己是个小蚂蚁,谁都能把咱踩死,但是短时间内小蚂蚁又长不大,怎么办?最好的办法是站在大象的背上,看谁还敢踩!每天五分钟自虐叫锻炼,每天五小时锻炼叫自虐。姜子牙81岁当上国务总理,三军总司令,人家前80岁就做两件事:好好学习,锻炼身体。最好的状态是正常;最有效的手段是平静;最高的境界是自然。
什么是成功的人?
    就是今天比昨天更有智慧的人;今天比昨天更慈悲的人;今天比昨天更懂得爱的人;今天比昨天更懂得宽容的人。
健康从自己的行为开始
◎每天正常而规律的三餐;
◎每周2~3次适量运动;
◎适当的睡眠,每晚七、八小时;
◎不吸烟;
◎保持适当的体重;
◎不饮酒或少饮酒;
◎培养自己的兴趣和爱好,保持生活平静有序;
◎无论做什么事情都要避免过度疲劳;
◎每年定期检查一次身体;
◎身体有了不舒服立即去医院看医生,不拖延;
◎取回来的药,按医嘱检查服用。
最有价值的就是拥有一个好心情
    人啊,谁不是握着拳头来,又摊开两手撒手而去。起点和终点一样,关键是生命的过程,这个过程就是健康,要精彩,更要快乐。
享受过程,精彩每一天,生命是一个过程,不是结果,如果你不会享受过程,结果到底是什么?大家都是知道的。
心理健身操
    每天在自己的生活中,找出至少三件能让自己微笑的事;每天字自己做的事中,找出三件值得自己夸自己的事;每天主动做至少两件能使自己快乐的事,即使小到为自己买点零食都行。
健康经营、管理的两个要点:
    一是能与自己友好相处。对自己友好,就是不要苛求自己,就是要学会以喜悦、欣赏的态度接纳自己,并在此前提下扬长避短或取长补短的方式发展自己。
二是与他人友好相处。不可求他人,能容忍别人的弱点,能发掘他人的长处,能和他人友好合作,共享生活,这不仅可以满足我们与人交往的社会需求,使自己多一份好心情,还有助于我们建立强大的社会支持系统。

作者:张国庆
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