信息工程系党总支 张国庆 教授
一.女性经常参加体育锻炼有什么好处？
人们都知道，经常参加体育锻炼，可以使肌肉力量加强，骨骼坚实，关节灵活。而对于女性来说，经常参加体育锻炼，还有其特殊的意义。女性的心肺一般比男性的小一些，肌肉力量较差，工作的耐久力也较差。因此，女性要更好地完成负担量大的工作任务，就更需要坚持体育锻炼。
从增进女性健康的角度来看，女性特别要增强腹肌和腰背肌的力量。因为增强腹肌和腰背肌，有利于使身体保持正确的姿势，保证身体的健康。如果背肌软弱无力，上体就不能保持正直的姿势，天长日久就会发展成驼背，使肺部受到压迫，呼吸量减少。如果腹肌松弛，则容易使内脏变位，甚至影响消化机能，怀孕之后腹部下垂，分娩时子宫收缩无力，拖延分娩时间。
二.女性锻炼时运动量为什么不宜过大？
科学研究证明，大运动量锻炼可以使肌肉健美，身体强壮。但是，这对男性来说是可行的，对女性却不适宜。女性运动量不宜过度否则不但达不到健美强身的目的，反而会影响骨骼健康，并易患骨质疏松症和脊椎骨疾病。
生理学家认为，女性进行体育锻炼时，必须密切注意自己的月经情况。如月经一直保持正常，说明运动量是适度的，不会影响骨骼健康；如出现月经不调或闭经现象，说明运动量过大，应立即减小运动量，等月经恢复正常之后再适当地增加运动量，这必须以月经正常为前提。否则，将损害身体健康。
三.女性运动时为什么要戴运动型文胸？
一项调查发现，近五成女性不知道胸部在运动时剧烈摇晃，会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。因此女性在做运动时应戴运动型胸围。
在进行跑步、弹跳等运动时，乳房会震动摇晃。如果没有穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。一般人跑步1英里，乳房就摇动135米。
因此，女性在日常运动中，如做打网球、乒乓球、羽毛球等运动时，要注意对胸部的保护。
作者：张国庆
信息工程系
