您的健康是我最大的愿望
信息工程系党总支 张国庆 教授
养生金点子：第二篇
双手水中泡10分钟可以解乏
接一盆热水将双手张开，浸泡在水中5——10分钟，手浴通过外部刺激时人体经络产生影响，达到治疗和缓解疾患。
手机不能24小时开着
据美国《预防》杂志报道，科学研究发现，手机24小时开着的人，更容易心烦意乱、烦躁和郁闷。
吃饭时把电视关掉
吃饭时看电视，通常会人员导致肥胖，不管大人或小孩，吃饭时最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的美食。
餐前喝水可防病
吃饭前先喝一些水，可以预防心脏和脑部血管阻塞，提高免疫力，可以抗抑郁，抗失眠。水能给细胞供应天然的能源，能抗癌，增强注意力，保持大脑活力。
深呼吸改善情绪
选一种舒适的姿势，或站或坐，双手放在胸前，上身保持放松，吸气的同时，扩展胸腔，紧闭双唇，再慢慢呼气，重复几次即可。
每天运动30分钟
如果你能坚持每天运动30分钟，能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等疾病。运动让人感到快乐，增强自信心，如果循序渐进，一定能感受到许多好处。
行走的最佳姿势——小快步
小快步走可以增强肌肉的活动次数，使腿部肌肉强健发达，还可以增加腿部血液循环，预防“腿先老”。
倒着走可以消耗更多热量
如果你能每天坚持倒着走，可以提高身体平衡能力，让听觉更灵敏，加强心、肺、肌肉、关节功能，对髋关节、大腿、躯体都有益处，还能锻炼腹部肌肉。
女性腰围粗易得病
女性腰围超过80厘米，会引起心脑血管并、糖尿病、胆囊炎、关节损伤等。20——40岁的女性多运动是防止肥胖的一个关键年龄段。
作者：张国庆
信息工程系
