您的健康是我最大的愿望
信息工程系党总支 张国庆 教授
养生金点子：第五篇
做好小人物
咱自己是个小蚂蚁，谁都能把咱踩死，但是短时间内小蚂蚁又长不大，怎么办？最好的办法是站在大象的背上，看谁还敢踩！每天五分钟自虐叫锻炼，每天五小时锻炼叫自虐。姜子牙81岁当上国务总理，三军总司令，人家前80岁就做两件事：好好学习，锻炼身体。最好的状态是正常；最有效的手段是平静；最高的境界是自然。
什么是成功的人？
就是今天比昨天更有智慧的人；今天比昨天更慈悲的人；今天比昨天更懂得爱的人；今天比昨天更懂得宽容的人。
健康从自己的行为开始
◎每天正常而规律的三餐；
◎每周2～3次适量运动；
◎适当的睡眠，每晚七、八小时；
◎不吸烟；
◎保持适当的体重；
◎不饮酒或少饮酒；
◎培养自己的兴趣和爱好，保持生活平静有序；
◎无论做什么事情都要避免过度疲劳；
◎每年定期检查一次身体；
◎身体有了不舒服立即去医院看医生，不拖延；
◎取回来的药，按医嘱检查服用。
最有价值的就是拥有一个好心情
人啊，谁不是握着拳头来，又摊开两手撒手而去。起点和终点一样，关键是生命的过程，这个过程就是健康，要精彩，更要快乐。
享受过程，精彩每一天，生命是一个过程，不是结果，如果你不会享受过程，结果到底是什么？大家都是知道的。
心理健身操
每天在自己的生活中，找出至少三件能让自己微笑的事；每天字自己做的事中，找出三件值得自己夸自己的事；每天主动做至少两件能使自己快乐的事，即使小到为自己买点零食都行。
健康经营、管理的两个要点：
一是能与自己友好相处。对自己友好，就是不要苛求自己，就是要学会以喜悦、欣赏的态度接纳自己，并在此前提下扬长避短或取长补短的方式发展自己。
二是与他人友好相处。不可求他人，能容忍别人的弱点，能发掘他人的长处，能和他人友好合作，共享生活，这不仅可以满足我们与人交往的社会需求，使自己多一份好心情，还有助于我们建立强大的社会支持系统。
作者：张国庆
信息工程系
