运动与健康知识问答(17)

作者: 时间:2016-10-13 点击数:

您的健康是我最大的愿望
信息工程系党总支   张国庆   教授
养生金点子  第一篇
健康箴言
    世界卫生组织提出的21世纪健康箴言:最好的医生是自己;最好的药物是时间;最好的运动时散步;最好的心情是宁静。
养生、保健理论
   人类在与大自然的斗争中,为了保护生命,繁衍后代,在劳动和生活实践中逐渐认识了生命活动的规律,学会了自身保健的方法,我国把这种保健延年活动称为“养生”。养生乃保养、护养生命之意。养生的理论和方法叫做“养生之道”。养生最重要的问题是贯彻以预防为主的思想,做到有病早治,无病早防,以达寿终天年。
养生、保健21字经
勤劳动、畅情志、慎起居、节饮食、适环境、练气功、辅药物。
长寿知识
(1)平均寿命与平均死亡年龄的概念
    平均寿命是“平均期望寿命”的简称,它是寿命表上的一个统计指标。寿命表是根据一定地区、一定时间阶段人群的性别、年龄组死亡率计算出来的一种统计表。平均寿命是反映现实各年龄组死亡率的综合指标,以“寿命”这一概念对反映当前的死亡率水平。即在当前各年龄组死亡率水平上,预期新生的一代可以活多少岁,它不受人的年龄组成的影响,因而国际上通用它来评价一国居民的健康水平。
根据有关资料报导,我国解放前全国人口平均寿命为35岁左右,解放后平均寿命大大增加,目前平均寿命为70岁。日本目前男性平均寿命为75岁,女性为81岁。美国目前平均寿命男性为72岁,女性为78岁。瑞典、瑞士、冰岛、意大利、等国均匀世界平均寿命较高的国家。
(2)人体的寿命
    人的寿命究竟能活多久?因为论据不同,所以说法不一。有的以动物实验推论,人的寿命是自身生长的5—7倍,以人的生长期约为20年计算,人的寿命应是100—140岁。有的以遗传学为依据,人体的大部分细胞从胚胎开始共分裂约50次,而每次分裂周期为2.4年,故此人体的寿命应当是120岁。世界卫生组织对人类正常寿命进行估计,说法是125—175岁。
    从总体情况看,人体的寿命至少应在100岁以上,过去我国民间有“人活七十古来稀”的说法,而今活八九十岁的已大有人在。百岁老人也不感到稀奇,特别是女性,有统计资料说明,寿命一般比男性长4—10岁。
养生不老经
晨起三百步,睡前一盆汤。
春天泡脚,开阳固脱;夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚,肺泣肠濡;冬天泡脚,丹田温灼。

作者:张国庆
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