运动与健康知识问答(18)

作者: 时间:2016-10-14 点击数:

您的健康是我最大的愿望
信息工程系党总支   张国庆   教授
养生金点子:第二篇
双手水中泡10分钟可以解乏
    接一盆热水将双手张开,浸泡在水中5——10分钟,手浴通过外部刺激时人体经络产生影响,达到治疗和缓解疾患。
手机不能24小时开着
    据美国《预防》杂志报道,科学研究发现,手机24小时开着的人,更容易心烦意乱、烦躁和郁闷。
吃饭时把电视关掉
    吃饭时看电视,通常会人员导致肥胖,不管大人或小孩,吃饭时最好关掉电视,专心的吃饭,好好享受桌上的美食。
餐前喝水可防病
    吃饭前先喝一些水,可以预防心脏和脑部血管阻塞,提高免疫力,可以抗抑郁,抗失眠。水能给细胞供应天然的能源,能抗癌,增强注意力,保持大脑活力。
深呼吸改善情绪
    选一种舒适的姿势,或站或坐,双手放在胸前,上身保持放松,吸气的同时,扩展胸腔,紧闭双唇,再慢慢呼气,重复几次即可。
每天运动30分钟
    如果你能坚持每天运动30分钟,能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等疾病。运动让人感到快乐,增强自信心,如果循序渐进,一定能感受到许多好处。
行走的最佳姿势——小快步
     小快步走可以增强肌肉的活动次数,使腿部肌肉强健发达,还可以增加腿部血液循环,预防“腿先老”。
倒着走可以消耗更多热量
    如果你能每天坚持倒着走,可以提高身体平衡能力,让听觉更灵敏,加强心、肺、肌肉、关节功能,对髋关节、大腿、躯体都有益处,还能锻炼腹部肌肉。
女性腰围粗易得病
    女性腰围超过80厘米,会引起心脑血管并、糖尿病、胆囊炎、关节损伤等。20——40岁的女性多运动是防止肥胖的一个关键年龄段。

作者:张国庆
信息工程系

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