运动与健康知识问答(19)

作者: 时间:2016-10-26 点击数:

您的健康是我最大的愿望
信息工程系党总支   张国庆   教授
养生金点子:第三篇
经常按摩脚心有益健康
    脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴。可益精补肾,强身健体,防止衰老,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
早起轻揉耳轮1分钟可治病
    早晨起床后用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适。因为耳朵布满全身的穴位,这样做可以使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。
每天伸屈四肢1分钟
    每天通过伸屈运动,使血液迅速流回全身供给心脑系统足够的氧气和血,可防急、慢性心脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
锻炼前要喝水
    锻炼前如不喝水,锻炼时会导致极为疲劳,要保持体力,在锻炼前1~2小时喝400毫升水或者无咖啡因饮料,且在锻炼后15分钟,再喝200毫升水,对健康很有好处。
减肥莫减水
    饮水不足是减肥大忌。如不喝足水的话,会变得过渡肥胖。肌肉弹性减退,各种脏器功能下降,体内毒素增加,关节肌肉疼痛,导致“水潴留”等疾病。
每天快走半小时
    每天坚持快走半小时,患感冒的概率就会降低一半,快走30分钟会致白血球细胞增加,而白血球是免疫细胞中的一种,因此会提供人体免疫力,利于心脏健康。
用脑过度伸个懒腰
    多伸懒腰可以让胸腔器官对心、肺造成挤压,使心脏充分运动,短时间内给胸部供应更多的氧气,大脑能很快清醒起来。
去森林里散步
    经常到森林里散步,能调节人体机能,森林是一个天然的吸尘器,对粉尘、灰尘有良好的吸收和过滤作用,对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等并十分有利。
崇尚“四个一点”,营造健康生活
    管好嘴,饮食再清淡一点;
    多动腿,手脚再勤快一点;
    交往中,烟与酒再少一点;
    看事物,心情再愉快一点。

作者:张国庆
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