您的健康是我最大的愿望
信息工程系党总支 张国庆 教授
养生金点子：第四篇
科学地进行深呼吸
◎平躺在床上或垫子上，北部完全贴在床上或地面，脸朝上，全身放松。
◎双手放在腹部，一只手掌盖在肚脐上方，一只手掌盖在肚脐下方。
◎想像着上腹部好像妥善地放在一个容器内，用鼻子呼气，想像着正在将容器中的空气抽空。
◎吸气，将注意力集中在已抽空的容器中，感受身体在呼吸过长中，哪些部分在动，而那些地方时静止的。
◎如此练习呼吸15分钟，感觉双手随着呼吸时腹部的动作而起落。
长寿没有秘密，少吃多运动
美国科技新闻网报道，科学家找到了新的证据，认为在生活方式上做一些小小的调整，即少吃多运动，不但可以帮助你腰围缩小，保持正常体重，还可以使你的寿命延长。科学家呼吁人类改善生活方式，不妨少吃多活动，这样长期执行下去，一定能有效地延长寿命。
减肥，从饭后第一步开始
在美国，人们通常把饭后坐在沙发上看电视的人称为“Couchpotato”，指的就是那些长期缺乏运动，中度肥胖，像是生存在沙发上的土豆一般的角色，不想做土豆，那就从饭后散步开始吧！
无论是祖国医学，还是西方医学，都认为饭后散步是身体健康的秘诀。对大多数健康人而言，饭后百步走依然是有意于健康的好习惯。
◎散步不等于剧烈运动。
◎闲庭信步最健康。
◎散步10～30分钟最适宜。
◎饭后散步和体育锻炼不同，它可以给人带来轻松愉快的心情和胃肠保健的效果，也是一个人控制体重的良好习惯之一。
预防亚健康的10字方针
◎平心：即平衡的心理，平静的心态，平稳情绪；
◎减压：即适时缓解过渡紧张和压力；
◎顺钟：即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；
◎增免：通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；
◎改良：即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
作者：张国庆
信息工程系
