您的健康是我最大的愿望
信息工程系党总支 张国庆
一、肌肉拉伤后怎样处理和康复？
在运动中，身体的某些部位受到一定程度上的伤害是难以避免的，但是，将这些不必要的伤害尽量不发生，或者减少到最低程度，也是每个参加锻炼者可以做到的。
在运动中，出现肌肉拉伤、挫伤、关节扭伤是最常见的运动损伤，这些损伤叫闭合性软组织损伤，也就是不出血。损伤后，在确认没有骨骼损害的情况下，立即用凉水、冰块或冰棍、雪糕敷30分钟以上，再用绷带包扎。这时，千万不能用热水敷或按摩处理，等到24——48小时后，才能热敷和按摩。这样程序进行，对伤后的恢复是有很大益处的。48小时后就可以进行康复训练了。有些人受伤后就不动了，害怕疼，这样做不好，容易造成功能性障碍，应该进行适当的运动，但不能再让他受伤。
预防运动损伤的办法，最主要的是思想不能麻痹大意，运动前做好准备活动，运动中动作不能太猛，场地平整，运动器械坚固，要以高昂的情绪，换好运动服装，愉快地用科学的方法和正确的技术锻炼，运动损伤是很难发生在你的身上的。
二、跑步时腿抽筋了怎么办？
在体育锻炼中，肌肉受到寒冷的强烈刺激，或过度疲劳，即可发生肌肉痉挛，也叫抽筋，最常见的是小腿抽筋，抽筋时局部肌肉痉挛、疼痛，有坚硬感觉。
发生了抽筋，首先不要慌张，立即用抽筋的腿站立，抽筋的现象就会消退，如果还不消退，患者应平卧休息，使抽筋部位保暖，如小腿抽筋，自己或让他人拉引抽筋的肌肉，脚掌上翘向上勾脚尖，并配合按摩、揉捏、叩打以及点压委中、承山、泉涌穴等，以使痉挛缓解和消失。如经常抽筋，最好请医生诊断治疗。
怎样预防抽筋呢？运动前要做好准备活动，冬季锻炼或夏季游泳时，要注意保暖，身体过度疲劳时，要适当休息；在运动前，要喝些生理盐水，但不能喝白开水，它会冲淡氯化钠，不利于抽筋的消退。
作者：信息工程系
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