一、用什么方法来减肥效果最好？
爱美之心，人皆有之。现代社会很流行减肥，于是，就出现了很多减肥方法，象什么减肥药、减肥茶、按摩、针灸、节食等等，但都不会取得理想的效果。
要减肥，使自己不发胖，必须要保证做到：每天消耗的热量大于摄取的热量。而只有适当节食和规律运动才是减肥的根本。不要妄想那种不节食、不运动，每天坐在那里就能减肥的法子。与其挖空心思、花费时间、金钱、身体受罪，尝试那些“秘诀”、“偏方”，不如踏踏实实地用心调节饮食，做运动，既可减肥又能使身体健康。
二、日常生活中怎样进行减肥？
第一、平衡膳食：以身高170厘米的健康成人为例，主食（细粮）每日5两，按早1两，午晚各2两分配。生肉（不限品种）每日4两，烹制后中午食用，蔬菜每日3种以上，多吃水果，禁甜食，禁烟酒，每日饮水量在1500毫升以上，平时少吃肥腻肉类食物，尤其是晚餐不宜吃得过饱，因晚上睡眠休息，活动少，易于引起肥胖。
第二、坚持运动：每日3餐的一个小时后，分别快走40分钟，或每天的快走累积在两个小时以上。
第三、生活规律：每晚11点前入睡，每日保持8小时的睡眠。
第四、保持情绪稳定。
三、女性睡眠不足可导致体重增加吗在？
女性夜晚睡眠不足，可能导致体重增加，并对健康造成不良影响。
每晚睡眠不足5小时的女性与每晚睡足7小时的女性相比，前者增加大约15千克体重的概率比后者高32%，前者患上肥胖症的概率比后者高15%，睡眠不足可能导致人的新陈代谢紊乱，进而影响热量的摄入和消耗。
作者：信息工程系
信息工程系
