您的健康是我最大的愿望
信息工程系党总支 张国庆 教授
一、为什么说春季锻炼能为一年打好健康基础？
春天气候回暖，草长花开，是一年中最美好的季节。春天的到来对于人体内脏和器官，一方面生理功能恢复活跃，另一方面，春季也有“百草发芽，百病发作”的特点，因此春季是保健养生重要时节。春季也是体验个人身体状况的敏感反应。
经科学研究，生命在于适当运动，尤其健身体疗是发现疾病和预防疾病最有效的手段。以下三类人群更应在春季重视健身保健意识，不能忽视。
第一类人是办公室族。据社会调查证明：身在办公室族的职员中，体重超标的肥胖人有28%，脂肪肝有11.6%，高血脂有13.7%。人们往往喜欢在冬季涮锅火爆，吃香喝辣；围炉鱼肉。平时又缺少活动，因此从春季体检中观察脂肪肝、高血脂症的检出率比平时高，如果春季开始体育锻炼，可以避免指标异常，要多采取合理锻炼减肥措施，改变不科学的食物结构和偏食、零食等坏习惯，自觉地阻止肥胖发展，使心血管、肝脏等重要脏器减轻负担、免受损害。
第二类人是40岁以上的中年人。到了40岁以后，人体出现衰老和疾病状态的比例陡然攀高，55岁前后有明显疾病症状的越来越多，滑向疾病的步伐迅速加快。肩负事业和家庭双重责任的中年人，千万不要忽视宝贵的春季，而要自觉进行健身体疗。
第三类人是已有慢性病的人。慢性病人指一些已患有心脑血管、糖尿病、肝炎、胃病等疾病的人，慢性病须有科学体疗态度和个性数据评估，采用针对性强的运动处方，方能水到渠成之功效。有些慢性病互为因果，互相有联系。比如高血压、高血脂特别容易两者并存，也容易引发糖尿病、痛风病、胆囊结石等一系列疾病，尚需注意生活方式，即合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心里平衡。制定一套切实有效的体锻方法。这样战胜病魔就在咫尺了。
二、为什么说解春困还得勤锻炼？
春天到了，一年一度的春困又开始搅得人无精打采实在令人厌烦。怎样才能让自己逢春而不困呢？有关专家认为，解春困还得勤锻炼。
人之所以犯春困，主要是因为冬天天气比较寒冷，人的新陈代谢比较慢，需要的氧气也很少。而春天天气突然转暖以后，人的新陈代谢随即变快，需氧量大增，供氧量就相对显得不足，因而导致人的身体感到困乏和不适。在天气变化大的气候和地区，这种现象会更加明显，但只要没有特别的症状，就是一种正常现象，也不必过于着急。
专家提示：要解春困关键还得勤锻炼。勤锻炼首先可以增强人的体质，让人更容易适应天气的变化，保持旺盛的精力。更重要的是，如果大家养成了锻炼的习惯，每天早上起来后，出去跑一小会儿，出一身汗，再洗个热水澡，就能使人感到一身轻松，并让人的神经系统兴奋起来，从而在上班时间保持轻松的心态和饱满的工作热情。
虽然解春困的根本在于勤锻炼，但一定要根据自身的身体特点来选择锻炼方式，而不要一味追求锻炼的量，如果锻炼过猛的话，只会让人感到更加困乏。
作者：张国庆
信息工程系
