一、为什么说心情不好不宜剧烈运动？
适量运动能缓解压力，让人保持良性的，平和的心态。但有人因为不开心而刻意地选择非常激烈的运动项目，认为出一身大汗，压力和不良情绪就会全部释放出来。其实也不然，有时往往会造成身体疲劳，加上原来紧张的神经，压力不但排解不了，情绪反而会更坏。
运动心理学研究表明，健身锻炼效果与情绪状态关系密切。凡是带着愉快的心境去锻炼，能有效地激活机体内的免疫力。而带着不良情绪去锻炼，免疫系统不能正常发挥功能，免疫细胞的成熟和抗体的产生受到阻碍，而免疫机制受到抑制时，就容易得病。
二、锻炼也要讲究心理卫生吗？
我国著名心理学家潘菽教授说过：“我们注意身体的健康，故研究生理卫生，我们要使心理得到健全的发展，则必须注意心理卫生”。
在体育锻炼中讲究心理卫生，首先要注意有明确的锻炼目的和强烈的运动欲望，要有一种跃跃欲试的运动情绪，要有积极参加运动的自觉性，避免那种“身随而心违”的被动状态。其次将思想集中在如何呼吸，如何掌握正确运动技术等方面上来。
讲究心理卫生，还要注意尽力使体育锻炼轻松。可以在运动前听听音乐，也可以找情投意合的亲人和朋友一起参加锻炼，在运动中相互鼓励，共同创造欢乐的气氛。还要掌握心理调节方法，不断地调节心理。如果我们在跑步前，在屋里镜前照一照，整理一下头发、衣领，看看自己的面容，让精神振奋起来，就是一种积极的心理自我调节。
三、为什么说健身必须要讲究目的？
健身的目的不仅仅是为了健康的体魄。良好的精神状态也是其中之一。许多人把健身活动当成“吃药”来强迫自己执行，这样会使运动变成枯燥乏味，难以坚持。因此，要改变“身随心违”的被动状态，选择喜欢的项目，将健身与娱乐相结合。实在不喜欢运动，可以和朋友一起进行，相互鼓励，使运动丰富多彩。重在娱乐性和通过运动使心情平静，情绪稳定。切忌带着不良情绪运动和运动时间过长，否则会产生相反效果。
作者：信息工程系
信息工程系
