一、做耐力跑练习时怎样进行正确的呼吸？
长期进行耐力跑的锻炼，对提高和改善心血管系统的机会能起到非常积极的作用，在练习时，正确的呼吸方法至关重要，这是由于运动时能量消耗大，机体对氧气的需要量也大，为了供给机体一定数量的氧气，呼吸必须有一定频率与深度，呼吸需与跑的节奏紧密配合。一般可用鼻和口同时进行呼吸，采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸的方法作为一个呼吸周期。呼吸深而长。
二、在运动中出现岔气是怎么一回事？
人的呼吸运动是靠膈肌上升和下降，肋间肌松弛与收缩，使胸腔扩张和收缩来完成的。在体育锻炼时，由于耗氧量剧增，呼吸肌的活动就要加强，这对长期缺乏锻炼的人，运动前未做准备活动的人，跑步时不会调整呼吸节奏的人，就可能发生呼吸痉挛，引起“岔气”。
发生岔气，应立即停止运动，使呼吸节律恢复正常状态，并做数次深呼吸、屏气，再深呼气的放松动作，使呼吸肌得到松弛。经过适当休息后，很快就可缓解。
三、剧烈运动后为什么不可以大量饮水？
任何人在运动过后，都想喝点水，但如果饮水不当，很容易损害健康或引起疾病。特别是不能只图一时痛快而大量饮水。首先，运动时，体内大部分血液都流到参与运动的肌肉里，胃肠的血管收缩，血液较少，吸收机能下降，如果大量饮水易使水积聚在胃肠里，妨碍膈肌活动，影响呼吸。其次，运动后，心脏正需要休息，以消除疲劳，如这时大量饮水，会使更多水分进入血液，给心脏增加负担，疲劳得不到消除。三是人体血液必须含有定量盐分，以维持正常生理活动；运动时身体会损失很多盐分，如果再大量饮水，会冲淡血液里盐的含量，喝进的水很快又变成汗排除体外，又带走了很多盐分；缺乏盐分，水就不能在体内停留，这样，出汗也越来越多，结果人总会觉得口渴。
在运动中或运动后，确实感到渴得难受时，也并不一定是身体真正大量缺水，也不一定必须立即补充，这往往是咽部粘膜干燥引起的。可以喝少量的水含在口中，润湿一下口腔粘膜，一般能消除渴的感觉。如必须喝水时，可以喝少的运动饮料、盐汽水或生理盐水。以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。
作者：信息工程系
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